El manejo de la ansiedad y el estrés dentro de la práctica cotidiana y el escenario:
Aprenderás prácticas simples que te ayudarán a calmar tu sistema nervioso antes, durante y después de tu práctica, con la finalidad de que puedas utilizar el gran potencial que te brindan los procesos biológicos que ocurren cuando estamos en «estado de alerta».
Estoy convencido de que todos los problemas de tensión innecesaria que hacemos al tocar, tienen su origen en un cierto grado de ansiedad que a veces pasamos por alto, es por eso que considero fundamental este trabajo, que te ayudará no solamente a sentir mayor tranquilidad y seguridad, sino a progresar mucho más rápido, con menos esfuerzo.
Reeducación somática:
Considero que, para poder desarrollar un movimiento más suave, eficiente y coordinado, es imprescindible tener conocimientos básicos de cómo funciona nuestro organismo.
Hablaremos un poco de anatomía funcional y abordaremos temáticas simples de neurociencia y biomecánica, relacionados a los sistema nervioso, muscular y respiratorio.
Este trabajo te ayudará a entender mejor y confiar en tu organismo.
Aplicación de los principios de la Técnica Alexander:
Este trabajo está enfocado en la observación profunda de los hábitos relacionados al movimiento y tensión muscular.
Las prácticas te ayudarán a desarrollar la capacidad de decidir qué tanto esfuerzo muscular necesitas en realidad para cada momento de tu práctica, y a desarrollar la capacidad de no utilizar los hábitos cuando no los necesitas, y aprenderás cómo reducir el esfuerzo y tensión muscular, mejorando tu coordinación, precisión, suavidad y libertad de movimiento, y te ayudará a solucionar problemas relacionados a molestias y dolores.
Organización inteligente:
La organización inteligente de tu práctica cotidiana es indispensable para superar las interferencias relacionadas con la ansiedad y el exceso de esfuerzo y tensión.
En esta parte del trabajo, aprenderás desde estrategias de estudio en bloques y planeación de metas realistas, hasta estrategias de calentamiento, enfriamiento, estiramiento y descanso activo, que volverán tu práctica cotidiana mucho más eficiente y saludable.
La unión de todo:
Durante todo el programa trabajaremos con la aplicación de todos los procedimientos y herramientas a la práctica musical cotidiana.
Como músico, sé lo importante que es poder utilizar las herramientas mientras tocamos, así que el trabajo del programa está enfocado en eso, en tocar.
Todo lo que haremos estará enfocado en tus necesidades específicas, con la finalidad de que puedas aplicarlo a situaciones reales, desde nuestro primer encuentro.
Sesiones individuales en línea:
Las sesiones individuales son la base del programa y están enfocadas en la práctica de herramientas que ayudarán a que puedas entender cómo soltar los hábitos específicos que están frenando tu desarrollo musical.
Cada clase se irá armando y organizando en base a las necesidades específicas que surjan durante la práctica cotidiana, trabajando con el repertorio que ya estás tocando.
Acompañamiento por WhatsApp:
Estaremos en contacto constantemente para que tengas la posibilidad de consultarme todo lo que necesites.
Estaré disponible de Lunes a Viernes para resolver dudas y enviar audios y videos que puedan ayudarte a volver la práctica cotidiana más eficiente, en caso de ser necesario.
Biblioteca digital:
La biblioteca incluye videos de procedimientos y audios de descansos guiados, y meditaciones a los que podrás acceder todas las veces que lo necesites.
Y también tendrás acceso a descargar artículos y libros que ayudarán a darle un marco teórico a los procedimientos y prácticas que haremos en clase.
Debido a que estoy en constante formación, estaré agregando material nuevo para actualizar la biblioteca y tendrás acceso a todo el material durante y después del programa, por tiempo ilimitado.
Las clases son para cualquier instrumentista o cantante que esté buscando desarrollar una práctica musical sana y eficiente, sin importar el nivel ni el tipo de música a la que se dedique, pues trabajaremos siempre con el repertorio que ya estás tocando.
Los procedimientos que enseño son muy simples y no se necesita tener conocimientos de anatomía ni habilidades sofisticadas parao para hacerlos, lo único que se requiere es práctica, un poco de tiempo y compromiso.
Paquetes de acompañamiento:
16 semanas:
México: $8,000 mxn
Resto del mundo: $500 usd
12 semanas:
México: $6,600 mxn
Resto del mundo: $420 usd
4 semanas:
México: $2,400 mxn
Resto del mundo: $160 usd
Clases sueltas:
México: $700 mxn
Resto del mudo: $50 usd
El pago se puede hacer con distintos medios de pago, ponte en contacto conmigo y organizamos.
Lo más importante para mi es brindar herramientas concretas y simples que ayuden a la práctica musical cotidiana. Lo que me más importa es que toques la música que quieres tocar, y que empieces a notar cambios desde la primera clase.
El trabajo de cada clase está enfocado en tus necesidades específicas, y es lo más práctico posible. No me interesa llenar las clases de información que después no se puede usar de manera práctica en la realidad profesional.
Propongo un trabajo práctico y eficiente que te ayudará no solo a aprender a gestionar la ansiedad y a evitar lesiones derivadas de tu práctica musical cotidiana, sino que te llevará a lograr los objetivos musicales que quieras lograr y a disfrutar mucho más de la música y de tu práctica cotidiana.
Estos son los aspectos que abarcaremos y que considero fundamentales para el desarrollo de una práctica musical consciente y saludable.
Si todavía no tienes la seguridad de que mi programa puede funcionarte y quieres contarme un poco sobre lo que estás buscando, o si quieres tener información sobre los espacios que tengo disponibles para trabajar, escríbeme.
Puedes contactarme directamente por WhatsApp o por mi Formulario de Contacto:
Hola, mi nombre es Felipe y así como tú, yo también soy músico. He dedicado la mayor parte de mi vida a este hermoso arte.
Estudié la licenciatura en flauta traversa y, después de trabajar muchos años como músico de orquesta, tocar en grupos de música de cámara y ensambles de música popular, me di cuenta de que mi vocación y pasión más grande en la música es la pedagogía.
Empecé a trabajar dando clases hace un poco más de 20 años, y muy pronto me di cuenta de la gran cantidad de problemáticas relacionadas a la ansiedad, dolores y lesiones que hay en el mundo de la práctica musical de alto rendimiento. Esto me llevó a interesarme desde muy chicho por la meditación y las técnicas de educación somática.
Me formé como profesor de Técnica Alexander y actualmente estoy por terminar la formación como instructor de Mindfulness, especializado en la regulación emocional y control del estrés.
Hace más de 10 años que dedico mi carrera a profundizar en la aplicación de los principios de la Técnica Alexander y la meditación dentro de la práctica musical de alto rendimiento, mi método está enfocado en guiar en el desarrollo de una carera musical libre de lesiones y de problemas relacionados con la ansiedad.
Si llegaste hasta aquí buscando formas de volver tu práctica musical más saludable y eficiente, estás en el lugar correcto.
