El descanso constructivo

Qué es el descanso constructivo y cómo se practica

Por lo general no pensamos en lo importante que es descansar y debido a que no descansamos con atención, no hemos experimentado conscientemente los beneficios de un descanso consciente.

El descanso constructivo es un procedimiento que enseñamos dentro de las clases de Técnica Alexander, y es la base del descanso activo que enseño a mis alumnos cuando trabajamos la organización del estudio en bloques dentro de la práctica musical cotidiana.

Algunos de los beneficios del descanso constructivo son:

• Permite descansar en profundidad

• Calma el sistema nervioso

• Permite recuperar la hidratación de los discos intervertebrales y descomprimir la columna

• Permite liberarse de la constante charla mental

• Reequilibra el sistema nervioso simpático y parasimpático, permitiendo que las funciones del sistema inmunitario y de reconstrucción celular se optimicen

• Permite devolver los músculos a su longitud de descanso y restablecer las relaciones entre los segmentos óseos, los músculos, ligamentos, fascias y órganos

• Ayuda a observar con claridad los hábitos de tensión innecesaria que tenemos

• Es tu mejor aliado contra el estrés, simple, barato, solo depende de ti y no tiene contraindicaciones

• Al practicarlo, tu energía y productividad mejoran notablemente

Recomendaciones:

• Practícalo en una superficie firme (el suelo es la mejor opción)

• Si vas a usar una almohada para darle soporte a tu cabeza, coloca algo firme debajo de ella

• Practícalo varias veces al día en lapsos de 5 a 10 minutos

• Practícalo antes, durante y después de actividades exigentes para ti

• Practicarlo antes de ir a dormir puede ayudarte a dormir mejor

En el video que está al principio del post encontrarás un tutorial en el que explico distintas formas de practicar el procedimiento.

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