Qué es el descanso constructivo y cómo se practica

Por lo general no pensamos en lo importante que es descansar y debido a que no descansamos con atención, no hemos experimentado conscientemente los beneficios de un descanso consciente.

El descanso constructivo es un procedimiento que enseñamos dentro de las clases de Técnica Alexander, y es la base del descanso activo que enseño a mis alumnos cuando trabajamos la organización del estudio en bloques dentro de la práctica musical cotidiana.

Algunos de los beneficios del descanso constructivo son:

• Permite descansar en profundidad

• Calma el sistema nervioso

• Permite recuperar la hidratación de los discos intervertebrales y descomprimir la columna

• Permite liberarse de la constante charla mental

• Reequilibra el sistema nervioso simpático y parasimpático, permitiendo que las funciones del sistema inmunitario y de reconstrucción celular se optimicen

• Permite devolver los músculos a su longitud de descanso y restablecer las relaciones entre los segmentos óseos, los músculos, ligamentos, fascias y órganos

• Ayuda a observar con claridad los hábitos de tensión innecesaria que tenemos

• Es tu mejor aliado contra el estrés, simple, barato, solo depende de ti y no tiene contraindicaciones

• Al practicarlo, tu energía y productividad mejoran notablemente

Recomendaciones:

• Practícalo en una superficie firme (el suelo es la mejor opción)

• Si vas a usar una almohada para darle soporte a tu cabeza, coloca algo firme debajo de ella

• Practícalo varias veces al día en lapsos de 5 a 10 minutos

• Practícalo antes, durante y después de actividades exigentes para ti

• Practicarlo antes de ir a dormir puede ayudarte a dormir mejor

En el video que está al principio del post encontrarás un tutorial en el que explico distintas formas de practicar el procedimiento.

Artículos relacionados

Conoce mis clases

Práctica Musical Consciente

Acompañamiento especializado para instrumentistas de alto rendimiento y estudiantes de música.

Clases para flautistas

Acompañamiento especializado para flautistas de alto rendimiento y estudiantes de flauta.

Clases presenciales de Técnia Alexander para todo público.

Clases de Técnica Alexander

Si te interesa transformar tu práctica musical utilizando herramientas relacionadas a la Técnica Alexander y el Mindfulness, te invito a conocer mis clases personalizadas. Estoy seguro de que mi trabajo puede ayudarte a desarrollar mayor fluidez, precisión y confianza en tu técnica y práctica musical cotidiana.

¡Escríbeme y comienza un camino hacia una mejor conexión contigo mismo y tu instrumento!