¿Buscas desarrollar una técnica más eficiente que te permita tocar con mayor comodidad y menos esfuerzo?

Si buscas superar problemas de ansiedad, mejorar tu postura, aliviar dolores o incomodidades relacionadas con la práctica, o si simplemente deseas optimizar tu rutina para ser más eficiente, estás en el lugar adecuado.

Tal vez también sientas el deseo de profundizar en tu técnica con un enfoque renovado. Aquí es donde puedo ayudarte.

Así puedo ayudarte:

Con más de 20 años de experiencia trabajando con instrumentistas de alto rendimiento, utilizo herramientas de la Técnica Alexander y la Atención Plena para guiarte hacia una práctica musical saludable y eficiente. Estas herramientas te permitirán desarrollar una mayor conciencia tanto de tu cuerpo como de tu mente mientras tocas, ayudándote a prevenir tensiones, mejorar tu postura y reducir los efectos negativos de la ansiedad y el estrés.

Con mis clases lograrás:

Prevenir lesiones y dolores asociados a la postura y movimientos repetitivos, optimizando el uso de tu cuerpo al tocar.
Gestionar la ansiedad y el estrés, tanto durante la práctica como en presentaciones en vivo.
Fortalecer tu confianza en tu capacidad técnica y musical.
Adoptar una postura saludable al tocar, alineando cuerpo y mente para una práctica más eficiente y cómoda.
Diseñar rutinas personalizadas de calentamiento, descanso y estiramiento, adaptadas a tus necesidades y momentos de estudio.
Organizar tu tiempo de práctica de forma eficiente, sin comprometer tu bienestar físico y mental.
Aprender técnicas de relajación para enfrentar los desafíos emocionales propios de nuestra profesión.
Desarrollar una práctica diaria que te permita disfrutar más mientras alcanzas tus metas a corto, mediano y largo plazo.
Mejorar tu respiración y capacidad respiratoria, con todos los beneficios que una mejor respiración puede traer a tu vida.

Mi enfoque te ayudará a disfrutar de tu instrumento mientras cuidas de tu cuerpo y mente, creando una práctica musical equilibrada, consciente y, sobre todo, sostenible.

Cómo vamos a lograrlo

Gestión de la ansiedad y el estrés

Trabajaremos con prácticas específicas que te ayudarán a calmar tu sistema nervioso antes, durante y después de tu práctica.

Desarrollarás la capacidad de observar con detalle la tensión muscular que generas al tocar, lo que te permitirá decidir conscientemente cuánta fuerza realmente necesitas en cada momento de tu práctica.

Reeducación somática

Para lograr un movimiento eficiente y coordinado, es fundamental comprender cómo funciona tu cuerpo.

En las clases abordaremos conceptos básicos de anatomía funcional, así como temas sencillos de neurociencia y biomecánica, enfocados en los sistemas nervioso, muscular y respiratorio.

Entendiendo los hábitos

Las herramientas de la Técnica Alexander te ayudarán a observar tus hábitos y desarrollar la capacidad de dejar de usarlos cuando no los necesitas. Aquí también profundizaremos en lo que se considera una "postura correcta".

Este trabajo te permitirá reducir el esfuerzo y la tensión muscular, mejorando tu coordinación, precisión, suavidad y libertad de movimiento, lo que también contribuirá a resolver molestias y dolores relacionados con la práctica.

Escucha y elección consciente de repertorio

¿Realmente disfrutas de la música que tocas?

La elección consciente del repertorio, aunque a menudo se pasa por alto, juega un papel clave en mi enfoque hacia el instrumento. Con este trabajo, aprenderás a seleccionar el repertorio adecuado para ti, basándote en la escucha consciente y en la transcripción de la música que te gusta, independientemente del estilo musical que toques.

Organización consciente del estudio

La organización consciente de tu práctica diaria es esencial para superar interferencias como la ansiedad y el exceso de esfuerzo o tensión.

En esta parte del trabajo, aprenderás:

Estrategias de estudio en bloques
Estrategias de calentamiento, enfriamiento, estiramiento y descanso activo, adaptadas a tus necesidades específicas en cada momento de tu práctica (no es lo mismo calentar para una audición que para tu práctica cotidiana).

La unión de todo

Como músico, sé lo importante que es adquirir herramientas prácticas para aplicar mientras tocas. Por eso, en cada clase llevaremos todo lo aprendido al instrumento y al repertorio que estás trabajando. Mi objetivo no es sumarte más cosas que estudiar, ni hacer que tengas que sacar tiempo de donde no lo tienes. Todo lo que trabajamos es extremadamente sencillo y podrás empezar a aplicarlo desde nuestro primer encuentro.

Ponte en contacto conmigo >>

¿Tienes alguna pregunta?

Lo que dicen mis alumnos

Las clases incluyen

Encuentros individuales semanales

Una clase en línea de hora y media semanal. Utilizo la plataforma Google Meet y grabo todas las clases, para que puedas verlas las veces que necesites.

Biblioteca de libros y artículos descargables

Te ofrezco acceso ilimitado a mi biblioteca digital de artículos y libros relacionados con los temas que abordamos en clase. Podrás consultar el material en cualquier momento.

Videos y audios de procedimientos y meditaciones

Tendrás acceso ilimitado a listas de reproducción con procedimientos (incluidos los de calentamientos y estiramientos), así como a audios con meditaciones guiadas que te acompañarán durante cada sesión de práctica.

Acompañamiento personalizado por WhatsApp

Estaremos en contacto constante a través de WhatsApp, para que puedas enviarme videos y resolver tus dudas entre las clases, sin tener que esperar hasta el siguiente encuentro.

Clases sueltas y paquetes

Clases sueltas:

México: $700 MXN

Argentina: $40,000 ARS

Resto del mundo: $45 USD

Medios de pago:

México: Depósito o transferencia bancaria, PayPal o transferencia de criptodivisas.

Argentina: Depósito o transferencia bancaria, transferencia de criptodivisas.

Resto del mundo: PayPal, Western Union o transferencia de criptodivisas.

2 clases al mes*

México: $1,200 MXN

Argentina: $60,000 ARS

Resto del mundo: $80 USD

4 clases al mes*

México: $2,100 MXN

Argentina: $106,000 ARS

Resto del mundo: $140 USD

Nota importante:

Las clases de los paquetes deben de ser tomadas en el lapso de un mes. La reposición de clases se organiza con anticipación de al menos un día y dentro de ese lapso de tiempo, de lo contrario no hay reposición de clases.

Técnica Alexander para músicos. Supera la ansiedad y aprende a prevenir dolores y lesiones.