Si llegaste aquí es por algo...
Quizá estás buscando superar problemas de ansiedad escénica o dolores e incomodidades relacionadas a tu práctica musical. O puede ser que quieras desarrollar una práctica cotidiana más organizada y eficiente. O simplemente tienes ganas de profundizar en la música y en tu instrumento con una nueva visión.
Si llegaste por cualquiera de las razones anteriores, estás en el lugar correcto.
Ahora déjame contarte cómo puedo ayudarte:
Hace 20 años que me dedico a acompañar músicos de alto rendimiento en el desarrollo de una práctica musical saludable y eficiente. Mis clases están enfocadas en la práctica de herramientas que permiten profundizar en la observación que tenemos de nosotros mismos mientras estamos tocando, con la finalidad de prevenir pensamientos y tensiones que nos impiden progresar de forma saludable y constante.
Mis clases te ayudarán a:
Prevenir lesiones y dolores relacionados a hábitos posturales y movimientos repetitivos.
Gestionar tus emociones y controlar la ansiedad y el estrés, tanto en la práctica como en el escenario.
Aumentar la confianza en tus capacidades técnicas y musicales.
Desarrollar una postura saludable al tocar, considerando el tiempo diario que necesitas practicar.
Crear rutinas personalizadas y realistas de calentamiento, descanso y estiramiento, tomando en cuenta las necesidades específicas de tus distintos períodos de estudio
Planificar tu tiempo de práctica de manera eficiente, saludable y realista
Aprender técnicas de relajación para afrontar los desafíos de nuestra profesión
Desarrollar una práctica cotidiana que te permita disfrutar más mientras alcanzas tus metas a corto, mediano y largo plazo
Mejorar tu respiración y capacidad respiratoria
Disfrutar de tu práctica cotidiana
¿Quieres empezar con las clases o me quieres hacer alguna pregunta?
Los pilares de mi trabajo
Gestión de la ansiedad y estrés
Trabajaremos con prácticas que te ayudarán a calmar tu sistema nervioso antes, durante y después de tu práctica.
Desarrollaras la capacidad e observar con mucho detalle la tensión muscular que haces al tocar, y eso te ayudará a desarrollar la capacidad de decidir qué tanto esfuerzo necesitas en realidad para cada momento de tu práctica.
Reeducación somática
Para poder desarrollar un movimiento más suave, eficiente y coordinado, es imprescindible tener conocimientos básicos de cómo funciona tu organismo.
En las clases hablaremos un poco de anatomía funcional y abordaremos temáticas simples de neurociencia y biomecánica, relacionados a los sistema nervioso, muscular y respiratorio.
Entendiendo los hábitos
Las herramientas que brinda la Técnica Alexander te ayudarán a observar tus hábitos y desarrollar la capacidad de no utilizarlos cuando no los necesitas, aquí es en donde hablaremos más sobre lo que se considera la "postura correcta".
Este trabajo te ayudará a reducir el esfuerzo y tensión muscular, mejorando tu coordinación, precisión, suavidad y libertad de movimiento, y te ayudará a solucionar problemas relacionados a molestias y dolores.
Organización consciente del estudio
La organización consciente de tu práctica cotidiana es indispensable para superar las interferencias relacionadas con la ansiedad y el exceso de esfuerzo y tensión.
En esta parte del trabajo, aprenderás:
Estrategias de estudio en bloques
Estrategias de calentamiento, enfriamiento, estiramiento y descanso activo enfocadas en tus necesidades específicas en cada período de práctica (no es lo mismo calentar para una audición que calentar para tu práctica cotidiana)
La unión de todo
Como músico sé lo importante que es poder adquirir herramientas que nos sirvan mientras tocamos, y es por eso que en cada clase aplicaremos todo al instrumento y al repertorio que estás tocando. Mi idea no es sumarte más cosas para estudiar y que tengas que sacar tiempo de quién sabe dónde, todo lo que hacemos es extremadamente simple y puedes empezar a aplicarlo desde nuestro primer encuentro.
Lo que dicen mis alumnos
"He logrado desarrollar mucha más liviandad y flexibilidad cuando estoy tocando, me siento mucho más conectada con la música durante mi práctica cotidiana y eso me hace disfrutar mucho más y sentirme menos presionada y estresada"
- Sofía G. (Pianista)
"Aprender a moverme con suavidad no solo en la práctica, sino también en actividades diarias ha sido algo muy significativo. Las clases han sido un proceso muy profundo de reeducación corporal y mental"
- Jesús I. (Profesor de canto)
Las clases incluyen
Encuentros individuales semanales
Una clase en línea de hora y media semanal. Utilizo la plataforma google meet y los videos de las clases quedan grabados para que puedas verlos todas las veces que necesites.
Biblioteca de libros y artículos descargables
Comparto mi biblioteca digital de artículos y libros que tratan de temáticas relacionadas al trabajo que haremos en las clases. El acceso a la biblioteca también es por tiempo ilimitado.
Videos y audios de procedimientos y meditaciones
Tendrás acceso por tiempo ilimitado a las listas de reproducción con videos de los procedimientos (incluidos los de los calentamientos y estiramientos), así como a audios con meditaciones guiadas que te ayudarán en cada sesión de práctica.
Acompañamiento personalizado por WhatsApp
Estaremos en contacto constante por WhatsApp para que puedas enviarme videos y preguntar lo que necesites entre las clases con la finalidad de no tener que esperar una semana completa para resolver tus dudas.
Clases sueltas y paquetes
Incluye:
1 clase y su grabación
Acceso a la biblioteca digital de libros y artículos
Clases sueltas:
Inversión:
México: $800 MXN
Resto del mundo: $50 USD
Medios de pago:
México: Depósito o transferencia bancaria, PayPal o transferencia de criptodivisas.
Resto del mundo: PayPal, Western Union o transferencia de criptodivisas.
Paquete de 4 semanas:
Incluye:
4 clases y grabación de cada encuentro
Acceso a la biblioteca digital de libros y artículos
Acompañamiento por WhatsApp
Inversión:
México: $2,400 MXN
Resto del mundo: $150 USD
Medios de pago:
México: Depósito o transferencia bancaria, PayPal o transferencia de criptodivisas.
Resto del mundo: PayPal, Western Union o transferencia de criptodivisas.
Paquete de 16 semanas:
Incluye:
16 clases y grabación de cada encuentro
Acceso a la biblioteca digital de libros y artículos
Acompañamiento por WhatsApp
Lista de reproducción con meditaciones guiadas con actualizaciones
Videos con tutorial de los procedimientos
Inversión:
México: $8,000 MXN
Resto del mundo: $475 USD
Medios de pago:
México: Depósito o transferencia bancaria, PayPal o transferencia de criptodivisas.
Resto del mundo: PayPal, Western Union o transferencia de criptodivisas.
